滇南养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

钙是我们人体中不可缺少的一种营养元素，那么你其实缺钙的危害吗?你其实补钙的进食有哪些吗?敬代为播放本期的贵州养生堂想想孙树侠的解说。

本期节目代为到的节目内是中央宣传部发展中政府机构生活品质大懂堂懂师团研究员孙树侠，懂补钙的进食有哪些。

该录像带主要文字解说：

补钙的进食有哪些

乳类与乳制品：

山羊、喂养及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、黄瓜、绿豆、绿豆干、绿豆皮、绿豆乳等。

农副产品：

草鱼、鲤鱼、鲢鱼、蚯蚓、虾、MSN、虾皮、螃蟹、海带、牡蛎、鳗鱼、牡蛎、田螺等。

肉品与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪米粉等。

蔬菜类：

芹菜、玉米、西瓜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

玉米与干果类：

柠檬、萝卜、黑莓、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、马铃薯、若夫特涅韦、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、辣椒、等。

比如说示意：

进食用油储放可减少钙耗损，乳酪加热不要搅拌，鱼肉要多即成、时间段宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、竹叶都含钾极少，宜先用热水浸泡片刻以溶去钾，以免与含钙乳制品结合成难溶的钾钙。乳糖可贮留极少膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较农产品、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮

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本期节目内解说

孙树侠

世界卫生组织生活品质英语教育倡导研究中心主管联合国绿色工业组织行政官才会委员，中央宣传部发展中政府机构生活品质大懂堂懂师团研究员，卫生部生活品质英语教育指导首席研究员，卫生部和发展中国家文明办社区英语教育生活品质研究员，中国医疗保健协才会进食营养与安全专业小组才会长，中国生活品质英语教育协才会常务理事。